Найдите видео "неврозы мегаполиса" там четко объясняется откуда берутся и что делать. Мне помогло с первого раза и больше я их не испытывала

Понимаю вас, тоже в беременность выстреливали. Никаких таблеток не принималась, смена обстановки необходима и соответственно делать то, что вас радует, сходите погулять с музыкой и вкусным кофе, я например рисовала картины по номера м и начала вязать, связать корзинки для детского комода и в прихожую, связала подруге вещи для малыша, был мой первый опыт и для своего связала 2 слипа, там в общем зимний набор, под любимые сериалы

Меня так затянуло, что паничек было все меньше, далее паника не просто так приходит, чаще всего есть причина, как бы мы не думали, что ее нет, сядьте с собой или близким, по рассуждайте, может вы устали и нужно на отдых, даже на выходные в загородный дом

В общем меня как меня учила мама, нужно учиться переключаться, чтобы паничка тебя не заглотила

Во время беременности не было,но накрыло потом ..но я знаю,почему это произошло. Работала с врачами и сейчас принимаю таблетки

Поищите как правильно дышать, и продыхивай паничку, очень хорошо помогает

Это даже и не в беременность допустимо: начинаете в комнате искать и называть все мягкое, твёрдое, черное, считаете до 20, начинаете что-нибудь читать. Надо отвлечь мозг, в общем