Какие простые выводы сделала из правильного питания. Уровень «новичок»:
1. Еду лучше готовить самой из обычных компонентов. Если хотите соус-сделайте его сами, никаких искусственных добавок. Можно однокомпонентные соусы:устричный, горчица, томатная паста, соевый
2. Газировки в любом виде исключаем. Да, с пометкой «zero” тоже. Если сильно хочется-пьем газированную воду, можно туда добавить апельсин, лимон, мяту по желанию
3. Стараемся игнорировать готовую пищу в маркетах, в ней оч много химии, чаще всего для удлинения срока хранения. И чаще всего она не такая вкусная так как она не из-под «ножа»
4. Утром стараемся есть белок-творог, яйца, мясо
5. Муку высших сортов заменить на рисовую, льняную, ржаную, либо можно смолоть геркулес-получается хорошая овсяная мука🥰
6. Много воды пьем, желательно от 1,5-2 литра 🥰 Именно воды, кофе и чай в эту категорию не попадают
7. Открываем новые продукты. Я например открыла для себя булгур. Это как рис, но легче варится😁
8. Чем меньше обработка пищи-тем больше питательных свойств в ней сохраняется. Тушеное мясо лучше, чем разваренное в супе
#пп
P.s буду рада дополнениям⬇️⬇️