Если у вас постоянно запоры то лучше конечно к врачу ,,, у моей тоже были запоры тоже пыталась лечить в домашних условиях не получается, потом пошла к врачу и все Альхамдулиллагь хорошо

Можно попробовать давать лактулозу. Тоже смягчает.
Компот из чернослива и кураги. На завтрак овсянку хорошо, фрукты туда добавить, как выше писали. Сейчас есть свежие абрикосы, очень хорошо пойдут в кашу. Либо к обычному завтраку типа омлета добавить салат из капусты, огурцов, зелени и т.д., чтоб была клетчатка.
Я своему покупаю иногда отруби овсяные в виде шариков, грызет их как сухарики, очень хороший источник клетчатки

Голубики сейчас сезон, тоже хорошо от нее в туалет ходят) свеклу, можно сок свекольный с яблочком, тоже на ура заходит деткам.

Овсянку и добавить туда чернослив. Можно просто к каше порезать киви, абрикосы, они слабят.
А так в любую еду можно добавить эубикор, либо форлакс размешивать в чай, отлично помогает справляться с запорами и не вызывает привыкания.