Тренажерный зал и много белка в пищу)

Сдать на дефициты анализы, посмотреть чего не хватает, восполнять нехватку. Считать калории, посмотреть, что с питанием, где недобор- корректировать.

Частые приёмы пищи. Хотя бы орехи добавить на перекусы

Для начала кушать начать 😀 у меня рост 158 вес около 50, примерно как у вас. Тоже могу и обед и завтрак пропустить, а потом джинсы как на вешалке висят 😬 до второго ребенка ходила в зал с тренером, пила гейнер на работе, когда поесть не успевала и было прям 👍 теперь все заново надо

Возможно проверить как усваивается белок в организме если хорошо кушаете, а вес падает или совсем не набирается. Правильное питание богатое белком и жирами полезными должны сработать👌

Сестра 157, 43кг. Так что вы ещё толстая 😅😂
Шучу. Кушать надо побольше))

Попробуйте гейнер

Тоже за зал и желательно с тренером хорошим

Анализы в норме?

Тренажерный зал и много белка в пищу)

А сколько вес и рост?

Могу отдать свои 😀