За 40 минут до любого сна убирайте любые гаджеты и интерактивные игрушки, музыкальные тоже. Никаких подвижных игр, только чтото направленное на мелкую моторику, такие игры успокаивают нервную систему. Большое употребление фруктов может влиять на плохой сон и недостаток витамина Д.