Питание при синдроме раздражённого кишечника

😄Диета Low FODMAP — это современный и эффективный метод питания, разработанный для снижения симптомов синдрома раздражённого кишечника (СРК) и других функциональных расстройств пищеварения. Она считается одним из лучших способов облегчить вздутие, боли, метеоризм и нарушения стула при СРК.

Что такое FODMAP?

FODMAP — это группа короткоцепочечных углеводов и сахарных спиртов, которые плохо всасываются в тонком кишечнике и активно ферментируются бактериями в толстом кишечнике. К ним относятся:

Олигосахариды (фруктаны, галактаны, например, в луке, чесноке, пшенице, бобовых)

Дисахариды (лактоза — в молочных продуктах)

Моносахариды (фруктоза — в некоторых фруктах)

Полиолы (сахарные спирты — в некоторых фруктах и подсластителях)

Как работает диета Low FODMAP?

Диета состоит из трёх этапов:

Исключение: в течение 2–6 недель из рациона полностью исключаются продукты с высоким содержанием FODMAP. Это помогает снизить симптомы и улучшить самочувствие.

Повторный ввод: поэтапно и под контролем врача в рацион возвращают отдельные группы продуктов, чтобы определить, какие именно вызывают реакцию.

Персонализация: на основе результатов составляется индивидуальный план питания, который исключает только проблемные продукты, сохраняя разнообразие и сбалансированность рациона.

Почему диета Low FODMAP эффективна?
💗Помогает уменьшить вздутие живота, боли и дискомфорт
💗Снижает частоту и выраженность диареи или запоров
💗Улучшает качество жизни пациентов с СРК
💗Позволяет сохранить разнообразное и полноценное питание, исключая только провоцирующие продукты

🎙️Важно! Исключение целых групп продуктов без контроля врача может привести к дефициту питательных веществ. Запишитесь на консультацию специалиста, чтобы получить индивидуальные рекомендации.