Только психотерапия с приемом ад помогла , но потом когда ушла от ад, я еще долго психотерапевта посещала , года три точно, мне было почему-то так спокойнее, вместе с психотерапевтом ушла в ремиссию и уже года 2 в ней)
Все, что пишут отвлекись, займись йогой, бери в руки себя и многое другое, лично мне не помогло, только психотерапевт и только победа 🙌 и с походом к психотерапевту лучше не затягивать, нужно найти причину па

Мой Вам совет-обратитесь к психиатру!Это не шутки,опасно ,дальше может все ухудшиться.Я не пугаю,есть много примеров.
Я тоже дотянула,что практически из дома не могла выходить,так как через 3-5 мин,земля уходила из под ног и я как в тумане,после похода к врачу-научилась чуть брать себя в руки(считать столбы,искать все одного цвета,слушать музыку и петь вслух-это несколько методов,которые меня отвлекали),ну а по факту антидепрессант-хорошая вещь!
Если в меру и правильная дозировка

Надо причину найти на каком фоне они у вас возникают, как поймете причину перестанут тревожить. Если сами не можете к психологу или психотерапевту обратиться

Прошлым летом были, сидела на атараксе, помогло. Долго остальное не помогало, а атаракс как то сразу снял. Но я понимала что являлось триггером, нужно было просто стабилизироваться психологически.

Переключиться на что нибудь. Я звонила по телефону и говорила и отпускало.