Привет, мамочки 😍
Я — Закарьяева Зарема Адильгереевна , врач-офтальмолог, и сегодня хочу поделиться с вами важными моментами, которые помогут сохранить зрение вашего малыша.
Первые признаки проблем:
- Ребёнок щурится, когда смотрит вдаль.
- Часто трёт глаза.
- Жалуется на головную боль после зрительных нагрузок.
Профилактика:
1. Гаджеты — дозированно!👀
- До 2 лет — никаких экранов
- 2-5 лет — до 30-40 минут в день.
- Школьникам — перерывы каждые 20 минут
2. Свет — ваш союзник👀
- Идеальное освещение для игр и чтения
- Настольная лампа + общий свет в комнате.
3. Питание для глаз👀
- Витамин А:морковь, тыква, печень (но без фанатизма!).
- Омега-3:рыба, льняное масло.
- Антиоксиданты:черника, зелень, яйца.
4. Гимнастика для глаз👀
Простые упражнения для детей:
- «Бабочка»: быстро моргаем 10 секунд.
- «Рисуем взглядом»: круги, восьмёрки.
- «Дальше-ближе»: переводим взгляд с окна на палец.
5. Защита от солнца.👀
Детские глаза уязвимы к УФ-лучам! Выбирайте качественные солнцезащитные очки