Привет, мамочки 😍

Я — Закарьяева Зарема Адильгереевна , врач-офтальмолог, и сегодня хочу поделиться с вами важными моментами, которые помогут сохранить зрение вашего малыша.

Первые признаки проблем:

- Ребёнок щурится, когда смотрит вдаль.

- Часто трёт глаза.

- Жалуется на головную боль после зрительных нагрузок.

Профилактика:

1. Гаджеты — дозированно!👀

- До 2 лет — никаких экранов

- 2-5 лет — до 30-40 минут в день.

- Школьникам — перерывы каждые 20 минут

2. Свет — ваш союзник👀

- Идеальное освещение для игр и чтения

- Настольная лампа + общий свет в комнате.

3. Питание для глаз👀

- Витамин А:морковь, тыква, печень (но без фанатизма!).

- Омега-3:рыба, льняное масло.

- Антиоксиданты:черника, зелень, яйца.

4. Гимнастика для глаз👀

Простые упражнения для детей:

- «Бабочка»: быстро моргаем 10 секунд.

- «Рисуем взглядом»: круги, восьмёрки.

- «Дальше-ближе»: переводим взгляд с окна на палец.

5. Защита от солнца.👀

Детские глаза уязвимы к УФ-лучам! Выбирайте качественные солнцезащитные очки