У меня и в почти 3 месяца плохо спит. Первые недели 3 мог не спать часа по 3-4, это было ужасно, руки отваливались. Сейчас тоже часть дневных снов только на руках.

У меня оба ребёнка плохо спали грудничками, создавала условия и старалась убаюкать, прохладный воздух. Не у всех младенцы спят как рассказывают. Позже наладится. Плюс если колики беспокоят..

В этом возрасте нет режима ещё и норм сна тоже. Смотрите только по своему малышу. Старший у меня вообще не спал и до сих пор спать не любит) а младшая до 4 мес спала постоянно, да и сейчас со сном все хорошо тьфу тьфу)
Поэтому в серьёз на эти таблицы не ориентируетесь, они усредненные

Скачайте приложение midmoon, отметьте окончание сна какого-нибудь и оно вас уведомит, когда пора спать. И так постоянно делайте.
Ночью, если лег в 18:30-19:00 и встает только на кормления, то это уже ночь, например. У всех по-разному.

Как только проснётся ставьте секундомер, считайте чтобы не перевозбуждалась. Когда время бодрствования проходит (обычно час, или чуть больше по нормам), потихоньку укачивайте, как засыпает тоже ставьте секундомер. И так по кругу 😅 У малышей такого возраста нет ещё режима, колики обычно не дают соблюдать нормы эти. Если перевозбудиться, то будет нервничать и плохо укладываться(