Сначала зафиксируйте подъем, начните будить в одно и то же время, если сам не проснулся раньше. Старайтесь начать укладывание на ночь заблаговременно до нужного времени. Соблюдайте примерные границы ВБ и сна. Делайте ритуала перед сном и после подъема