Бывают моменты, когда вас переполняют чувства, захватывают эмоции и не всегда они позитивные.
Стресс, тревоги, усталость, гнев сопровождают нас по жизни, и иногда мы не можем сказать себе: "СТОП" ⛔ и отвлечься. Мы уходим вглубь этих эмоций и уже с трудом себя контролируем.

💩 Вот-вот сорветесь на раздражающего человека?

💩 Не можете отделаться от навязчивых мыслей?

💩 Погрязли в задачах и чувствуете, что голова скоро взорвется? 🤯

💩 От усталости забываете какой сейчас день и где находитесь?

❤️‍🔥 СРОЧНО заботиться о себе!❤️‍🔥

Что делаем?
💥 Для начала заземляемся. (Ваши ноги должны чувствовать твердую опору)
💥 Вдох-выдох. Глубокий. Так 3 раза. Восполняемся кислородом. В стрессе наше дыхание становится поверхностным (тревожники об этом знают, привет, дорогие 👋 не забываем дышать). Наша задача восстановить нормальное дыхание.

В состоянии напряжения наше мышление становится туннельным (т.е. все внимание идет на источник напряжения). Тут мы должны перевести это внимание вглубь себя.
Поэтому предлагаю вам упражнение

🌟 "Органы чувств"

1. Мысленно назовите 5 предметов, которые вы сейчас ВИДИТЕ.

2. Назовите 5 звуков, которые вы сейчас СЛЫШИТЕ (начинайте с ближних и прислушивайтесь к отдалённым).

4. Определите какие запахи сейчас вы ощущаете? Не спешите, принюхайтесь, многое мы упускаем из внимания.

5. Что вы ощущаете тактильно? Проведите рукой по разным поверхностям: ткань, стол, кожа и тд., наблюдайте за ощущениями.

Оглянуться не успеете, как градус напряжения снизится.

🎆 Но помните! Это метод ситуационной помощи себе, при затяжном стрессе необходимо задействовать внешние ресурсы. И зачастую это помощь из вне, а также помощь специалиста.