Если кому нужно, потом могу скинуть несколько программ алисы Тейлор, ну это уже потом когда востановление полностью пройдет, и можно заниматься по ней! Там и на закрытие диастаза, и для тазового дня и много другого! В 1000 раз эффективней планок, скручиваний присиданий...