Похудела почти на 9 кг с января и все, вес встал(( Питание, хоть и погрешностями, держу, алкоголь очень редко. Шаги нахаживаю, спорт правда - 15-30 минут делаю только- зарядка или кардио. Вот скажите, как мотивацию не потерять(( так страшно набрать снова 🫶
Лучший комментарий
Комментарии
Дааа
Я все жду 68
Рост 158, и индеалтынй вес вообще 52-54. Но сбрасывается очень тяжело. После вторых родов сильно набирала
@nata_krivets я с вами🙂
160 р 68кг
В идеале 55-60
Конечно, пересчитайте свою норму на нынешние параметры. Отнимите 20% - дефицит. Сделай дневник питания на несколько дней и посчитайте сколько кушаете в день. И сравните дефицит с тем, что по факту съели.
Как насчёт гормоны проверить? Обычно вес стоит либо из-за них, либо погрешности в питании и питьевом режиме. Нам может казаться, что мы едим немного, а по факту нет дефицита калорий - нет сброса веса. Тем более, если уже 9 кг скинули, то и норма калорий значительно снизилась. А значит и дефицит должен быть больше
Гормоны были в норме, но вот год наверное их не проверяла.
А вот по дефициту я что то и не меняла на новый вес. Надо начать снова все считать, перепроверить
Объемы измеряете? Меняются или нет? Как давно вес стоит? Надо разбираться в деталях, вплоть до сна, питьевого режима, привычек.
Измеряю. Только живот и талия, и то см на 3 ушли только. С водой да, плохо пью( упустила что то этот момент. Вес стоит месяц.
@nata_krivets, если вес стоит, но объемы уходят, то можно подождать еще, вес может догнать. Может быть из-за лета немного жидкость задерживается, а вы еще и пьете так себе. Может недосып. Может стресс. Может новая нагрузка физическая и мышцы отекают - дают вес. Может в питании что-то изменилось крошечно, например, фрукты сейчас идут и вы стали их больше есть, и дефицит стал меньше или исчез.
Для меня мотивация была новые цифры на весах🤣