Можете подробнее. Не завтракать и первый прием с 12 до 13?

@leeylaa, да, в промежутке вы только пьете, кофе пить можно только до 18:00, естественно все без сахара, все остальное без ограничений, если пьете цикорий, цикорий можно и после 18:00 пить. Опять же, первый прием пищи 12:00 до 13:00, следующий с 18:00 до 19:00. Если сильно хочется кушать, за 2-3ч до сна, можно киви, грейпфрут, или гранат. В эти промежутки, вы кушаете только белок, или салат. Я кушала белок с 12 до 13. В 18 я ела тазик салата с капустой. Важно! Ограничений в еде нет, кушаете до полного насыщения. Именно тазами салата, если минтай то съедала 2 больших тушки рыбы. Так что тут голода вообще никакого ) Потом уже выработалась привычка ) и уже как год вес держится.

@ekasavi, салат с белокочанной капустой. Просто шинкуете капусту, и туда что любите, морковка, огурец, лук любой, сырую свеклу или горошек без сахара. Заправка обычным подсолнечным маслом, солим перчим, лопаем) чем больше скушаете салата вечером, чем больше минус будет на следующий день.

А какой примерный ваш план еды был на день ?

Чисто питаюсь , но люблю эти батончики блин шоколадные . И с жирами перегибаю

@ninamolur, вы сами ответили на свой вопрос, уберите все, что вам мешает, сделайте дефицит калорий

@ninamolur, я вот на подсчете калорий хорошо скидывала , но на это много времени уходит ,проходила марафоны скидывала хорошо , за счет абсолютно чистого питания ( без сахара и масла). Но у меня и вес был большой , поэтому уходил хорошо.

@ninamolur, я на интервалке . Но с жирами перегибаю точно

Я сейчас 74 ,рост 168

@ninamolur, мне кажется вряд-ли 5 уйдет. Толкьо если очень сильно себя измучить, но это ни к чему хорошему не приведет

@ninamolur, реально , у вас отеков сольется только кг 3
Я 175 , при весе 61 кг спокойно 3 кг сливаю за месяц