Кому фат сикрет рассчитывал калории вы худели на них ? Мне много насчитал 1600
Лучший комментарий
Комментарии
Вот именно . Везде 1200-1300. Вот и спрашиваю кому фат сикрет много считает , худеется ли при таком раскладе
@ironwoman он много считает, нет не худеется. У меня для снижения 1450 по выше указанному боту, вес стоит на этих цифрах. 1100-1200, то худеется)
1600 - вообще норм цифра
Мне с моими тыжелыми тренировками вообще 1800
Ну у тебя тренировки . А у меня нет
@ironwoman, ну тогда 1600 вообще оптимально
У моего ребёнка в саду 1300-1400
Какие вообще 1200
Я сижу на 1200-1300 уже пол года, но в них входят 1/2 тарелки овощи, 1/4 белки+жиры, 1/4 углеводы. Такой каллораж рассчитана эндокринолог, но я выхожу с большого веса, не думаю что вам нужно так жёстко себя ограничивать
@ironwoman нет, большое количество овощей даёт насыщение
1200 кормили в концлагерях
Вам нужен дифицтт 10-15 процентов от вашего рациона
Сначала выясните сколько вы реально едите
А потом постепенно переходите на Гарвардскую тарелку. Тогда можно и не считать
@xmmmasss, да да) 1 раз посмотреть где сколько клетчатки/углеводов, чтобы не удивляться привесу от винограда и вперед)))
Фатсикрет рассчитывает калории согласно вашему весу.
Нужно худеть не по калориям, а по балансу жиров, белков и углеводов))
В интернете много калькуляторов бжу, посмотрите.
Мне всегда сестра рассчитывала, результаты были хорошие- бжу корректировали каждый месяц
@yule_mama3, если вы не разбираетесь в тонкостях, пройдите мимо
Важно именно бжу смотреть, а калории подтягиваются автоматически. Можно 1600калорий наесть чисто углеводами, а важен баланс
@svsa, а люблю я жиры и углеводы ;(
@svsa, 130 г белка . Офигеть . Я еле еле 80 -90 г набираю
Почему вы считаете что много , если вес большой то в начале может даже . При моем весе мне тренер высчитывал первый месяц 1800 кл
1600 это не много🌷 если вы не ростом 150 и весом 50 кг
1200 кормили в концлагерях
Вам нужен дифицтт 10-15 процентов от вашего рациона
Сначала выясните сколько вы реально едите
А потом постепенно переходите на Гарвардскую тарелку. Тогда можно и не считать