1200 кормили в концлагерях
Вам нужен дифицтт 10-15 процентов от вашего рациона
Сначала выясните сколько вы реально едите
А потом постепенно переходите на Гарвардскую тарелку. Тогда можно и не считать

1600 - вообще норм цифра
Мне с моими тыжелыми тренировками вообще 1800

Я сижу на 1200-1300 уже пол года, но в них входят 1/2 тарелки овощи, 1/4 белки+жиры, 1/4 углеводы. Такой каллораж рассчитана эндокринолог, но я выхожу с большого веса, не думаю что вам нужно так жёстко себя ограничивать

1200 кормили в концлагерях
Вам нужен дифицтт 10-15 процентов от вашего рациона
Сначала выясните сколько вы реально едите
А потом постепенно переходите на Гарвардскую тарелку. Тогда можно и не считать

Это отличное количество.

Фатсикрет рассчитывает калории согласно вашему весу.

Нужно худеть не по калориям, а по балансу жиров, белков и углеводов))
В интернете много калькуляторов бжу, посмотрите.
Мне всегда сестра рассчитывала, результаты были хорошие- бжу корректировали каждый месяц

Почему вы считаете что много , если вес большой то в начале может даже . При моем весе мне тренер высчитывал первый месяц 1800 кл

1600 это не много🌷 если вы не ростом 150 и весом 50 кг