Я пью "Кожа, ногти, волосы" от Солгар, очень нравятся. И параллельно их же железо принимаю для поддержки. За неделю коса не отрастет, нужен хороший курс - 2-3 месяца.

Анализы сдать на дефициты, от этого и подбирать уже