Могу скинуть в личку фото меню на день(если хотите), мне знакомая отправляла. Там примерно можно понять как что сопоставлять

У меня почему то вылеты были на гречку, ее прям полностью убирала
Макароны брала твердых сортов, варила их альденте, порция была 50 гр в сухом виде. Добавляла обязательно овощи в большом количестве и что то из мяса(курица, индейка, говядина) вареная или в подливе какой нибудь
Булгур хорошо прям заходил
На перекус сыр или огурцы
Фрукт какой нибудь отдельно от всего ела, так как углевод. Углеводы лучше не смешивать между собой и менять на сложные

Хлеб не ела, только хлебцы и то не все
Сахар заменила на Сах зам

Приходилось составы абсолютно всего читать в магазине🙈

Помидоры, огурцы, капусту свежую, салат, мясо, сосиски разрешенные, сыр, брынзу, ягоды, выпечку и десерты с сахзамом сама делала и т.д )
Есть список разрешённых продуктов, их и ела в общем) из углеводов мне подошли булгур, ячмень и ржаной хлеб только 😅
В общем я точно не голодала, хотя соблюдала жесткую диету и вылетов у меня практически не было)

У меня был прям очень маленький вылет по анализам вначале беременности. Мне эндокринолог памятку давала, где указано что можно и нельзя. Диеты придерживалась 2 месяца. Потом начала есть всё, кроме сладкого и мучного, и следила за показателями. Набрала 9 кг, ребёнок здоровый

Все 🤣🤣🤣кроме продуктов,на что были вылеты