Привет, я к тебе с предложением

Я сейчас хочу пойти на марафон от EWA,

Пойдем со мной? Я посмотрела, и мне захотелось привести себя в порядок, вернуть форму до родов

Я по себе знаю, что одной как то скучно, и нет мотивации, а вместе интереснее

Хочешь скину тебе информацию, посмотришь, почитаешь , я буду рада твоей компании

все возможно, вон посмотрите как все звезды худеют, кто на тирзетте, кто на спорте/питании

После 40 лет действительно сложнее похудеть, на себе это испытала( Автор, сил вам!

У самой есть лишний вес. Смогла закрыть рот только на тирзетте. До этого любой стресс и усталость выливались в срывы с диеты. Сейчас же удается держаться

тут главное спокойствие, без стресса и ограничений. начните побольше ходить, возможно отказ от такси/машины, больше зелени/овощей и редуксин можно пропить, аппетит будет спокойнее с вес будет уходить

Для меня катализатором в этом плане стали проблемы со здоровьем. Пошла по врачам, там велгию прописали и физическую активность. Жить захочешь, будешь заниматься этим всем и худеть

Начните постепенно - убирайте или заменяйте каждые несколько дней какие-то вредности. Так очистится питание. А потом вы сможете перейти к подсчету калорий.

Осознанно подойти к вопросу похудения не с позиции борьбы ))

Дефицит ккал

Больше активности )

Я кстати работаю в теме нарушений пищевого поведения

И мне интересно сейчас собрать несколько кейсов

Если интересно готова поработать с вами за отзывы о работе

Секрет похудения в любом возрасте - тратить больше чем потреблять. Кушать по методу тарелки, пить воду и двигаться.

Я убрала сахар и все вкусняшки, потихоньку вес ползет в низ. В первой половине дня могу позволить себе одну вафельку или зефирку. После 7 вечера не ем.

Пошла на массаж, и после него стало жалко потраченных денег, стала больше обращать внимание на то что ем, сладкое стараюсь заменять домашней выпечкой , типа пп ватрушек.

Убрать сахар в напитках, таких как чай, кофе и т.д. На самом деле огромное количество сахара выпивается. Почти убрать из рациона белый хлеб, булочки. Есть всё, даже вредности и вкусности, но преимущественно полезную еду, но главное маленькими порциями, при этом есть медленно, получая удовольствие. Тогда происходит удовлетворение и насыщение небольшими порциями, а если есть всё, не будет срывов. Можно позволять себе даже тортик или булочку, но если это делать нечасто и вместо приема пищи, например, на завтрак. Ну и, конечно, много ходить пешком. Это самая приятная и нетрудозатратная физическая нагрузка, к тому же, полезная. Хлеб преимущественно есть ржаной.

С гсд сижу на диете - там углеводов разрешено не более 5 ХЕ (примерно 50 грамм, жменя в ладошке😄) за один прием пищи, сладкое и мучное нельзя, больше белка, овощей и воды. Если на такой диете посидите - вес скинется сразу же, проверено)

У меня не выходит никак

Так же, как и до 40 - меньше есть и больше двигаться🤷

Ограничивать вкусняшки, подключить тренировки и норм)

Самый действенный, дефицит калорий. Много ходить. Все)

Ничего супер сложного готовить не нужно, чем меньше продукты проходят обработки, тем лучше. Мне даже проще было, когда сидела на дефиците. Купила банку морепродуктов, сварила картохи, овощи порезала и все 😄

Через неделю втянетесь и все

Составлять рационы, меню.

Покупать более больные продукты, сладости вредности просто не покупать, чтобы не соблазняли.

Дефицит калорий работает в любом возрасте.

@fitness_grinya ❤ вам к ней 👍

После 40 худеть также как и до 40, дефицит калорий, подключайте ежедневные шаги, спорт например плавание или танцы)) Все в ваших руках , это ваша жизнь, к сожалению нужно понять самой это всё, что вы реально хотите меняться и действовать