Просто думаете о том, что это временно. Максимально пинайте чувства стыда и вины за то, что у вас нет обеда из трёх блюд/ безумного секса/чего-то там ещё. На первом месте вы! Как бы странно это не звучало.

Привлекайте деток к помощи. Тем более старший уже взрослый. У меня вполне может посмотреть за младшей, пока я кушаю. Или поиграть со средней. Хотя она тоже еще маленькая. У вас двое уже можно сказать вполне взрослые. Гулять тоже выходите вместе. Опять же дети старшие вполне способны и одеться и гулять и играть без вашего участия, пока вы с малышом. Мы например, идем гулять. Старшая везет среднюю. Я с маленькой. Старшая со среднее поиграет и присмотрит за ней на той же площадке. Поэтому я думаю вам скорее просто не хватает внимания мужа… найдите время для семейных прогулок… я тоже как белка в колесе… в школу/со школы/уроки/секции и всё это всегда со всеми вместе… ну ничего, это же все временно. Время с такой скоростью летит, что дети растут на глазах. И если Вас хоть немного успокоит, я уже не сплю почти 2 года 🤣у меня средняя до сих пор просыпается до 10 раз за ночь просто поплакать 🤦🏼‍♀️ а сейчас они это делают по очереди 😁

Привяжите мелкого в слинг и сходите с детьми в ближайшее кафе
Выпейте вкусный кофе без кофеина на безлактозном и съешьте ту самую пироженку! Детям какао и пастись на площадку

Сил вам и терпения 🪄

В выходные мужа стараться максимально привлекать к делам. снять с себя заботы по дому и за детьми.

Никак не справишься. Надо поныть туда сюда и отпустит.
Мы в больнице, родились 10.06, тоже переодически вою…….

Стараться нормально есть. Покупать полуфабрикаты или готовую еду, чтобы долго не готовить. Отдыхать в сон малыша. Старшего в школьный лагерь, среднюю в сад.