Давно такого не было …раньше были панички

Сейчас лежу дома ,вдруг накатывает тревожность .Пульс поднялся ,сердце из груди выпрыгивает ,страх внутри .Выпила валерьянки ,поговорила с мужем по телефону ,не могу успокоиться уже больше часа
Никаких успокоительных больше нет .В холодный душ сходила ,не знаю ,что еще уже сделать и как отвлечься ,сериал включила 😕
Что сделать ,как убрать эту тревогу