Трудовой стаж — это общее количество лет, отработанных по трудовому договору, независимо от факта уплаты страховых взносов.
Страховой стаж — это совокупность периодов, в которые за работника производились отчисления в систему обязательного социального страхования.
Узнать свой страховой стаж можно в Личном кабинете на сайте Социального фонда России.

Можно запросить выписку в гос услугах. Если отчисления в ПФР поступали, то да, он равен.