Извините конечно, почему вас тошнит и рвёт?! Может стоит проверить ЖКТ 🤔
Худеют на дефиците калорий, но качество еды очень много значит.
Фрукты овощи, белки и жиры обязательно нужно кушать
Я похудела на подсчёте калорий почти на 30 кг после первых родов. Сейчас похудела на 23 кг после вторых родов. Но сейчас не считаю, хотя думаю про это.
Летом проще худеть, в жару много не хочется есть.
Больше воды добавьте, с лимоном с мятой с огурцом.

@mamadasha2021 @kaninina.a спасибо девочки. Учту. За три дня минус 2 кг 200 гр. Была 50.6 сейчас 48.4 . У мамы -3 кг. Булка зерновая. Плавленый потому что. Только от этого сыра не тошнит. Овощи ем мало. От них рвёт

Вам ещё нужно в фэтсикрет поменять параметры, чтобы видно было бжу(белки, жиры, углеводы) каждого продукта в отдельности.
Так более наглядно получается, что дает каждый продукт.
И обязательно смотрите сводку в конце, сколько кбжу(калори,белки, жиры, углеводы) вы съели.

И да, согласна с комментарием высше, продукты, не совсем для похудения у вас забиты.
1200клл это очень мало. За сутки. Минимум 1500-1600.
Завтрак слишком скудный.
Обед уже лучше. Но, я бы убрала плавленный сыр и добавила бы обычный 50% и выше жирности, добавила бы еще 1 яйцо. Так как белок наше всё.
Ужин очень не плохо 👍
Но, вам бы к ужину вместо булки на ночь добавить салат(зелень, огурец, помидор, заправить маслом оливковым. Так как жиров у вас тоже очень мало в этом отчёте. А жиры, это хорошая кожа, волосы итд. В 1 ст ложке оливкового масла 20 гр жира. По вкусу вы не почувствуете, а польза будет. 🔥

Извините, а какая у вас цель? Похудеть? Если похудеть, то на таком рационе вы не похудеете