Просто разные тренировки чередую с ютуба, рутьюба

@elen111, @klementvaa18, спасибо огромное😍

В инсте фитнес-тренер Арина, она также есть в ВК,ютуб.

ссылка

И разминку, пульс завести перед тренировкой. А потом растяжку на все тело. Это реально дает свой плюсик

Дженкинс «ягодицы», легко и бодро, когда-то делала) Быстро форму приобретали, но и быстро может все пропасть, поэтому силовые надо добавлять (особенно правильные приседы без гантелей, потом с гантелями). Главное, техника. Технику смотрела на сайте «твой тренер»