Через день занимаюсь. Чисто даже из логики, чтоб не перегореть. День тренировка, день растяжка или мфр. Так и чередую.
Сейчас проблемы с коленом и тренироваться теперь нельзя, поэтому у меня 2 дня бассейн, 2 дня растяжка или мфр.

Да. Но я обычно через день занимаюсь.

Да, но лучше на другую группу мышц делать. На самом деле после тренировки становится намного легче, меньше болии

День силовая, день коррекция на группу, на которой была силовая. Не только мышцы, но и суставы.

Да, но я чередую
День силовых, день растяжка, день кардио, день растяжка.

Тренирую другие мышцы, либо делаю растяжку, йогу

Тоже