Девочки, кто шарит в спорте? Если дома заниматься с весом, что можно допом пить для роста мышечной массы? Или не стоит…
Девочки, кто шарит в спорте? Если дома заниматься с весом, что можно допом пить для роста мышечной массы? Или не стоит для девушки такое? И для сжигания жира что посоветуете? Л карнитин?
Natashaya·
Мама сына (1 год)
Кстати, рекомендую чат gpt, чтобы с этим разобраться. Он может помочь откорректировать питание, подобрать протеин и креатин(он разный бывает) а так же создать программу тренировок, а еще с ним можно делиться своими результатами и он будет поддерживать.
Ma3··
А где найти можно?
Natashaya·
Мама сына (1 год)
Я взяла себе протеин. Пью каждый день, так как в целом имеется дефицит белка и мышечная масса плохо набирается. Плюс креатин увеличивает мышцы хорошо
Ma3·
Послушаю. Заказала себе резинки и скакалку)
alissa_·
Мама сына (7 лет), беременна (37 нед.)
Для сжигания жира я бы лучше мин 30 интенсивно кардио посоветовала, прыжки, степ.
Для мыш массы достаточно протеина.
alissa_··
Мама сына (7 лет), беременна (37 нед.)
@delonevomne если более менее плотная то норм, там нужно смотреть на степень натяжения. Чем туже тем мышцы работают больше на то чтобы её растянуть. Равносильно эспандеру
Кристина ··
Мама сына (4 года)
а меня ещё мучает такой вопрос 🙈 если я щас вешу 70 кг и начну заниматься дома с весом, то больше весить не стану😁🥲 хочу конечно вообще 10 кг скинуть. Вот не знаю как быть, не хочу быть массивной прям)
alissa_··
Мама сына (7 лет), беременна (37 нед.)
нет, как правило при весовых нагрузках жир перерабаывается в мышцы, т.е. происходит взаимообмен.
Если хотите прям параллельно ещё и скинуть то рекомендую заниматься с утяжелителями.
Мне они в свое время очень помогли. Делала кардио степ с ними на ногах, ну и потом руки ещё. За час такой тренировки потела как мышь. Но и результат был хороший.
Мои тренировки дома проходили примерно так (фото)