Это норма

всегда так по началу. потом тело адаптируется. и, да, если минимизировать соль и сахар, отечности будет сильно меньше, тк они хватают и удерживают воду

Да, мышцы адаптируются к нагрузке, . Чтоб бы минимизировать - растяжки до и после тренировки, разминка всех суставов (на окко есть хорошая, если пользуетесь). Вообще, найти бы причины почему интерстициальная жидкость не стабилизируется сама.

У меня тоже так, но у меня всегда отёки, а со спортом ещё больше раздувает, т к мышцы увеличиваются и пережимают протоки лимфы частично, грубо говоря