@sashameow7, я бы попробовала 3:30-4:00-4:30, второй сон пока не сбрасывала бы, возможно скачок или еще чего. Мой второй сон, когда сбрасывал, у нас была именно проблема уложить на второй сон и он был очень поздно, уже ближе к 18:00.
Во сколько встаете и во сколько в ночь уходит?

@kordik1993, ну вот второй сон у нас пол 6го или 6даже
Может проспать до 7ми
Встает в 8.30-9.00
В ночь 21-22
Вот так гуляет все

@sashameow7, ну вы и встаете достаточно поздно, у нас подъем просто был в 7 утра стабильно, поэтому 2й сон прям уже не вмещался.
Если подъем в 9, то у вас первый сон в 12:30, второй сон в 16:30 должен быть, потом ночь в 22:00, сны по часу. Это если по норме вб и снов. Ну приблизительно так.