Я думаю не столько ограничивать, сколько контролировать просто. Чем больше срок, тем набор будет быстрее. Сильно быстрее, чем сейчас. Врачи обязаны вам это сказать.

Обе беременности были «минуты позора» когда меня отчитывали за набранные килограммы.
Для врачей идеально если совсем не будете набирать.
Ну и в 3 триместре будут налипать только так эти килограммы, поэтому будьте начеку)

Если за все 18 недель то норм, 12 кг норма считается за всю безопасность, но там по разному кто то больше кто то меньше.
Прям ограничивать себя не стоит если нет показаний (гсд например), но и есть за двоих это миф)) кушайте все в пределах разумного, активности побольше

За всю беременность не больше 12 кг можно