Комментарии
@jullicvetkova21, уже через силу себя поднимаю и если погода хорошая, то випираюсь на улицу, и заставляет вставать то что у меня ГСД и необходимо мерить сахар и есть по часам
@urusova.dina, тоже был гсд я один раз ела ночью потому что это было невозможно) но я инсулин колола ещё.
Всё что выше написали, а мне ещё на удивление судоку помогает. Решаю в телефон самый сложный уровень. Глаза ищут решение, действий мало и невольно фокусируюся на сон
Убрать телефон, это строго, никаких новостей на ночь и соцсетей.
Если скучно, взять книгу, ни в коем случае не лежать в кровати с телефоном.
Сходить в теплый душ, выпить чай травяной, проветрить комнату, блэкаут шторы, жгу ещё иногда аромалампу с лавандой.
Сегодня я вот никак не борюсь, наслаждаюсь)
Забыла упомянуть режим, важно вставать и ложиться в одно время, вставать не позже 8, ко сну начинать готовиться где-то в 21 ч.
Ой это был треш я не спала всю ночь засыпала часов в 10 утра и спала до 18 вечера. Недели 3 так было точно. Потом к 36 неделям все нормализовалось. Я пробовала пить новопасит, магний, гигиену сна соблюдать но ничего не помогало.