Это таракан? Как быстро избавиться от них дома?

Скажите пожалуйста, кто разбирается, это таракан?
Вчера увидела на ковре, мне плохо, у меня мурашки😭😭😭 Как от них избавиться, что самое действенное? Как мне плохо….