Как наладить сон без снотворных? Опыт мам с бессонницей

Девы, мне психиатр убирает прикрытие, ровно через год труксал. Но у меня большие проблемы со сном, бессонница. Я пила на ночь труксал и донормил, они не вывозят. Мы долго смотрели и искали , что мне пропить , чтоб выработать свой мелатонин, и уйти со снотворных, остаться только на антидепрессанты, еще год. Нашли решение такое я пью вальдексан на ночь пока 2 месяца до полугода и схожу. Я знаю это тоже антидепрессант, но я его буду пить исключительно из за нарушения сна. Кто нибудь сталкивались? Скажите смогли наладить сон. Сказали, он лёгкий, и побочек мне не будет, так как у меня проблемы с заходом на препараты. Я ложилась в клинику в тяжёлом состоянии, и препараты долго не могли подобрать.