Как справиться с паническими атаками? Личный опыт мам

Доброе утро🤍 девочки кто сталкивался с паническими атаками, как справлялись выйти из этого состояния? Я уже не знаю что делать , что пить ,когда одна меня накрывает ,я как устала от этого состояния