Ой , я слава Богу вылечилась от этого ужаса ! А что бы отпустило я от 1000 мысленно отнимала по 7 , мочила платочек и на лоб клала

Щитовидку проверяли? У меня с нее ПА начались, ну и плюс стресс. Невролог советовала носить с собой пакет (целлофановый, бумажный) и при начале ПА дышать в него, как бы это смешно не звучало. При начале ПА происходит резкий выброс адреналина, поэтому такие жуткие ощущения. А при дыхании в пакет, в пакете скапливается углекислый газ, который гасит адреналин. И ПА быстрее отпускает

Внезапное чувство тревоги, страх, и т.д.
Постарайтесь отвлекать свои мысли, например найдите какой нибудь предмет и рассуждайте какого цвета и т.д чтобы отвлечь себя. Ну и запомните что это все проходит и ничего страшного с вами не произойдёт. Главное заставлять себя, отвлекать мыслями ,или ещё, включите расслабляющую музыку.
Мне в свое время помогли курсы в телеграмме Дарр, точнее с помощью его курсов я поняла что у меня именно тревога была. А раньше искала причину, бегала по врачам🤦‍♀️

Внезапное чувство тревоги без повода , казалось умираю, организм сходил с ума .
Я не знаю насколько это правда , но прочитала можно на руку надеть резинку канцелярскую , как раньше деньги обвязывали , чуть оттягивать и бить себя , организм отвлекается.
Также советуют читать литературу на эту тему и делать дыхательную гимнастику.
Если все это не помогает , то таблетки , но в беременность нельзя.