Как маме найти время на утреннюю зарядку в кровати?

У кого есть время проснувшись, ещё полежать в постели пол часа?

Вот вам зарядка для ленивых :

1. Растянитесь всем телом как звезда и поворачивайтесь то в. одну сторону, то в другую, поднимая правую и левую ноги по очереди.

2. Лягте на живот и поверните голову на право поднимая вместе с правой рукой и ногой так, чтобы лопатки шли на встречу. Повторите тоже самое только с левой стороны.

3. Аккуратно спустите голову вниз кровати так, чтобы было удобно поворачивать в разные стороны и растянуть шею, спустив руки вниз. Делайте всё вмеру своих возможностей не доводя до боли.

P.S. Или найдите в интернете все варианты зарядки в кровати и подберите для себя оптимальный вариант упражнения.

После 5 детей я наконец-то осознала, как важно заниматься телом и стала ставить себя на первое место , а этот ритуал по утрам помогает чувствовать себя физически хорошо весь день 💛