Как уложить ребенка спать раньше и выспаться?

Мы бы с дочкой весь день тусили😛 у нас мноого разных развлечений🤭 Но сыночка совсем не даёт нам наслаждаться моментом😆 засыпаем в 11ч вечера, встаем уже в 6,7 утра🥲 естессстна я уже никакая😭🤣 днём спит только с охраной, и то пару раз по часу🫠 короче нытикпытын кытта олоробуут✌🏻😅