Книгу интуитивное питание очень советую прям от души
Для меня это прямо таки откровение

Если ваша норма допустим 2000 калорий, вы худеете питаясь где то на 1500 калориях) потом когда уже не надо худеть,начинаете питаться на свою норму 2000 и держите вес таким образом)

Поэтому надо не на диетах сидеть, а на дефиците каллорий, чтоб потом просто на поддержании питаться обычной едой просто укладываясь в норму, перестраиваешь организм на правильное питание и становится образом жизни, а диеты это все срывы и резкий набор обратно.

Привычка уже должна быть

Это должен быть уже, как образ жизни. Обязательно придерживаться.Сколько я сидела на диетах, вес назад набирала. Как только придерживаюсь все нормально, но нормально очень редко 😔 потому что начинается зажор