Девочки, у кого частые панички, что вам помогает в сам момент па? Она у меня практически каждый день, а то и по несколько раз в день
Комментарии
Ну и конечно же ооочень важен режим сна, мне психолог говорила сперва наладь режим сна, потом всё остальное
Спорт + питание + ищите причину) дыхание практикуйте правильное, мысли переключайте на позитив ) но искать нужно именно причины)
Пока получалось контролировать, могла успокоиться, сразу переключаюсь, но с каждым днем все сильнее накатывает
@by.lu, попробуйте валидол под язык и практикуйте именно глубокое правильное дыхание, оно поможет ритм сердца смягчить и потихоньку тревога начнет покидать вас )
@by.lu, и хорошо бы спорт вам подключить так как он влияет на нейромедиаторы
И магний ежедневно по таблетке три раза в день .
Сама мучаюсь оч , усложняет это жизнь .
Какой магний пьете? У меня пока еще далеко не заходило
Понимаю вас(( Я пью разово анаприлин 10мг , но это когда уже все совсем далеко зашло, оч хорошо снимает приступ.
А так помогает контроль дыхания, дыхание по квадрату
Я тоже слышала про него, когда не хватка воздуха помогает? При ПА?
@arabova96, да! Главное выдох должен быть длиннее вдоха! Либо ровно таким же, важно не делать слишком глубокий вдох, это делает хуже и включается гипервентиляция легких
@natalyme12 ой даже не знала про это, а я постоянно пыталась сделать глубооокий вдох.
Спасибо буду знать 🌸
@arabova96, ох, как же это невыносимо
Еще ощущение будто я сейчас вот вот отключусь. А после панички как выжатый лимон бываю
@by.lu дааа😭 сил вообще не бывает, я даже долго стоять не могла что-то делать, Мышечная боль была, и слабость сильная
@by.lu, 🥹🥹🥹 у меня в эти дни так . Раньше бывали . Но как то пропали . Сейчас опять начинается
Пусть Аллах облегчит 🤍