Как держать вес в норме при беременности? Личный опыт мам

Хочу послушать советы девчат, которым удалось держать вес в норме в беременность.
4 с половиной месяца держался вес, я так радовалась, потому что знаю как набираю на беременности. И тут резкий подскок в +5 кг🤦🏻‍♀️
Гозировку исключила, бывает хочется сладкого
Ем вроде не много, но перекусы есть. Сваливаю на это
+ В жару мне тяжело даются физ нагрузки
На первую беременность набирала 21 кг
На вторую 19 кг
Сейчас очень боюсь с этим делом, так как еще шов от КС🫠