Как убрать живот после родов? Эффективные упражнения дома

Всю жизнь была худая, и только после вторых родов вынуждена признать тот факт что появился живот🥹

вес не изменился, но я так понимаю мышцы живота уже не те

Кто занимается, какие упражнения посоветуете? Может приложение какое или видео, чтобы я дома могла