Как сбросить 10 кг после родов? Диета и тренировки онлайн
Девочки SOS есть 1,5 месяца и 10 лишних кг.🫣 посоветуйте диету, тренировки индивидуальные онлайн. 🙏🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Завтра на кефирную в 3 дня сажусь попробовать,обещают -3кг за 3 дня.
На дефиците калорий и интенсивных нагрузках -1кг300гр за неделю. Но калораж сейчас всего 1000,но ем и того меньше .
Цель такая же как у вас.
@annet211, никто не говорит,что это полезно,но возможно,особенно если на нервной почве кусок в горло не лезет.
@naia20 добрый вечер, подскажите, пожалуйста, как прошла Ваша диета и что она в себя включает? Мне капец как срочно нужно похудеть на 5 кг
@tsarapka, здравствуйте. Ещё худею)
У нас форс мажор попали в больницу с ребенком пришлось приостановить немного… не до этого совсем..
а вообще диета на которой я сидела строгая но очень эффективная. Отправлю в лс
Здоровое кето. Бег, эллипсоид или тренажер лестница не меньше часа. И можно за месяц 5-7 кг скинуть без голодания и срыва
Скачиваете fatsecret
Взвешиваете, записываете все. Питаетесь в дефиците ккал. И физическая активность. За 1,5 месяца можно 7-8 точно скинуть качественно.
Магги диета
Экстремальная, но легко сидеть и 10 уйдет)
Ну и много бегать да, а лучше найти зал где есть тренажер лестница)
Дефицит калорий . После 7 не есть . И бег . Много бега .
А бег чем можно заменить, велосипедом?
На улице нет возможности бегать, есть тренажёр велосипед
@naia20, бег можно заменить только на бег по пересеченке 🤣. Ну ставьте нагрузку больше и не меньше часа интенсивно крутите . Ну и не забывайте что это много … можете даже хуже выглядеть чем сейчас
После такого похудения с огромной вероятностью после вы наберете в 2 раза больше. При 10 лишних кг такой срок- это экстремальное похудение
Потом я войду в дикий график тренировок и не наберу)
Но до этого надо скинуть 10
@naia20, ну лучше дефицита калорий еще ничего не придумали 😊
И да, я даже с учётом тренировок набирала все обратно 😅
Магги диета
Экстремальная, но легко сидеть и 10 уйдет)
Ну и много бегать да, а лучше найти зал где есть тренажер лестница)