Повышен холестерин? Какие продукты исключить, а какие можно?

Всегда повышенный, запрещенку не ем, но вот такая херня

Пью омегу 3, анализы стали идеальные.. Если бы я раньше знала о ней... Эх

Не держу.
Врач сказала лучше всего кушать жирную рыбу 1-2 раза в неделю . Селедка, килька, скумбрия и т.д.
Я особо не по рыбе, пью омегу 3, добавила оливковое масло в рацион, орехи , авокадо..

Важно не убирать жиры из рациона, просто заменить на полезные, стараться минимизировать переработанные жиры, часто когда из рациона убирают продукты с холестерином, организм находится в нехватке и печень начинает еще сильнее его продуцировать.

Добавить клетчатку, она в кишечнике связывается с «лишним» холестерином и глюкозой и выводит их. Добавить омегу: рыбку жирных сортов.

Если холестерин очень высокий проверить что по половым гормонам, тк он используется для из производства, поэтому часто поднимается в пременопаузе и в периоды снижения выработки половых гормонов.

@allagrishina @elbrunetka я пью "ультра омега" от now.

Чем овсянка может помешать, сахара туда поменьше и масла

Муж сидел год на диете.Не помогло.Диета там жуть,он заказывал готовый рацион.Сейчас он на уколах.Диета умеренная.Углеводы простые ест редко,много белка(белое мясо),жареное в масле не ест.Пьет витамины,в тч Омегу,постоянно.

У меня всю жизнь на границе, диету не держу. Читала, что нормы его в принципе как-то не особо корректно были определены и так и не удалось чётко доказать, что небольшие превышения как-то плохо влияют на здоровье. Но настаивать и искать прувы не буду)

Нет , не держу
Я не знаю как , но сам по себе в норму пришел

Нет, ничего не держу. Добавила омегу 3, со временем пришёл в норму