Повышен холестерин? Какие продукты исключить, а какие можно?
Девочки. У кого повышен плохой холестерин, или у кого на границе он. Вы держите диету? Придерживаетесь продуктов? Можете скинуть список запрещенных и разрешенных продуктов, если у вас есть. Или ссылки. В интернете читаю где-то пишут например овсянку можно, где-то нельзя, и так со многими продуктами. Заранее спасибо
Комментарии
Пью омегу 3, анализы стали идеальные.. Если бы я раньше знала о ней... Эх
Спустя какое время анализы улучшились? И сколько капсул омеги вы пьете в день?
@ket90210 1 в день. Через два месяца стали гораздо лучше. А через 4 снизился холестерин до нормы
Не держу.
Врач сказала лучше всего кушать жирную рыбу 1-2 раза в неделю . Селедка, килька, скумбрия и т.д.
Я особо не по рыбе, пью омегу 3, добавила оливковое масло в рацион, орехи , авокадо..
@ksumiks.koms плохой 2.7. Референсы до 2.6.
И так же хороший понижен немного.
А какие орехи вы больше едите?
И какую омегу пьете?
@ksumiks.koms миндаль, грецкие, да даже семечки богаты жирами.
Омегу сейчас пью осломега.
Важно не убирать жиры из рациона, просто заменить на полезные, стараться минимизировать переработанные жиры, часто когда из рациона убирают продукты с холестерином, организм находится в нехватке и печень начинает еще сильнее его продуцировать.
Добавить клетчатку, она в кишечнике связывается с «лишним» холестерином и глюкозой и выводит их. Добавить омегу: рыбку жирных сортов.
Если холестерин очень высокий проверить что по половым гормонам, тк он используется для из производства, поэтому часто поднимается в пременопаузе и в периоды снижения выработки половых гормонов.
@ksumiks.koms @ksumiks.koms как минимум дозировкой, сравните состав)
@hduhabhk_123, в ультра получается больше дозировка. Правильно я поняла?)
@ksumiks.koms дозировка да, выше (в ультра достаточно 1-2х капсул). Но я пью одну.
Чем овсянка может помешать, сахара туда поменьше и масла
Муж сидел год на диете.Не помогло.Диета там жуть,он заказывал готовый рацион.Сейчас он на уколах.Диета умеренная.Углеводы простые ест редко,много белка(белое мясо),жареное в масле не ест.Пьет витамины,в тч Омегу,постоянно.
У меня всю жизнь на границе, диету не держу. Читала, что нормы его в принципе как-то не особо корректно были определены и так и не удалось чётко доказать, что небольшие превышения как-то плохо влияют на здоровье. Но настаивать и искать прувы не буду)
@xenia_psy, Беспокоит,но вообще по другому поводу (неврология)просто сдала холестерин потому,что сдавала все анализы профильные.И вот второй год он на границе.Сдала развернутую панель ,она нормальная ,поэтому врач говорит,что это мой вариант нормы общего холестерина.Но я все равно не хочу оставлять это так и решила попробовать пропить омегу.
Ну и плюс я поправилась на 15 кг от своего веса 🥲сейчас худею
А вы почему решили проверить холестерин?
@asya131313 в диспансеризации проверяют и он у меня всю жизнь чуть повышен, ничего не беспокоит
@xenia_psy, А.Ну тогда это наверное тоже вариант нормы.Там же надо сдать полный анализ на еще три показателя и будет ясна картина
Нет , не держу
Я не знаю как , но сам по себе в норму пришел
@ksumiks.koms все подряд ем , даже фастфуд))) 🙈🙈
@anna_khan27, поняла) а у вас плохой только был повышен? Все остальные норм?)
@ksumiks.koms нет, все повышены (
В беременность доходило до 9, а так обычно 5,4-5,5(
А у вас сколько было плохого в анализах не помните?
@ksumiks.koms я уже не помню, но у меня было нарушение и того, и второго.
Всегда повышенный, запрещенку не ем, но вот такая херня