На мой взгляд, ваш организм в сильном стрессе, если вы много лет питались на 500-700 ккал, нужно постепенно увеличивать калораж, за счет правильных продуктов. По вашему примеру рациона видно, что очень сильно не хватает белка. Можно попробовать добавить его для начала , и оочень медленно, например по 100 ккал плюсом , хотя бы яйца для начала, потом рыбу, позже курицу и мясо. И это нормальная реакция организма набирать сразу вес, это даже не жир, а элементарно вода задерживается, из-за очень сильных ограничений. Не стоит бояться этого, нужно переждать пока организм адаптируется. Вес придет в норму, если будете держать адекватный калораж, в любом случае 🤷‍♀️ и параллельно конечно стоит работать с головой, найдите хорошего специалиста по психосоматике, у вас явно есть вторичные выгоды, чтобы находиться в этом состоянии. Удачи вам, милая девушка, пусть все получится! Не сдавайтесь 🙏🏻

У вас убит метаболизм,организм в состоянии стресса,в режиме вечного выживания,он просто в шоке и пытается ВЫЖИТЬ,именно поэтому он будет запасать каждую крупинку еды.
Выход только один,УБРАТЬ ВСЕ ОГРАНИЧЕНИЯ,НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ АДЕКВАТНО,НОРМАЛЬНО,минимум на 1400 калорий в день. Сбалансировано(белки жиры углеводы).Да вы будете поправляться какое то время,пока организм не поймет что прошли голодные времена,что все хорошо. Это надо перетерпеть,и только тогда вы начнете стройнеть. Примите тот факт что сейчас вы поправитесь на 5-10кг,но это ВРЕМЕННО,потом начнете обязательно худеть,если конечно не будете обжираться на 3к калорий😂
Так же начинайте работать с головой,с самооценкой. Принимайте витамины,чтобы восстановить организм и его дефициты. Займитесь своим здоровьем! И худейте не ради тела и красоты,а ради своего ЗДОРОВЬЯ! А лучше вобще не худейте и наслаждайтесь жизнью по полной. Обретите радость и гармонию в других вещах,и все у вас стабилизируется.

На мой взгляд, ваш организм в сильном стрессе, если вы много лет питались на 500-700 ккал, нужно постепенно увеличивать калораж, за счет правильных продуктов. По вашему примеру рациона видно, что очень сильно не хватает белка. Можно попробовать добавить его для начала , и оочень медленно, например по 100 ккал плюсом , хотя бы яйца для начала, потом рыбу, позже курицу и мясо. И это нормальная реакция организма набирать сразу вес, это даже не жир, а элементарно вода задерживается, из-за очень сильных ограничений. Не стоит бояться этого, нужно переждать пока организм адаптируется. Вес придет в норму, если будете держать адекватный калораж, в любом случае 🤷‍♀️ и параллельно конечно стоит работать с головой, найдите хорошего специалиста по психосоматике, у вас явно есть вторичные выгоды, чтобы находиться в этом состоянии. Удачи вам, милая девушка, пусть все получится! Не сдавайтесь 🙏🏻

Если хотите вес держать не получится есть, что хочется. Точнее то количество, которое хотелось бы. Надо просто искать удовольствие в других вещах, не в еде. Но сразу скажу это дорого! Просто жрать дешевле.

Я не поняла последнее предложение - почему вы не едите то?

В инсте Доктор Хан - эндокринолог.

В гармонию ходила к эндокринологу сразу с пассажем , что мне нужен семавик. Прописать напрямую вам его никто не пропишет. НИКТО не возьмет на себя такую ответственность. Максимум пропишут семаглутид и дозировку пропишут.
Что могу сказать РПП есть у всех , работайте в тондеме с эндокринологом уколами и психологом , тогда будет результат.
Я на семавике скинула 22 кг за 4 месяца с нулевой физической активностью . И да я перестала жрать , а особенно перестала есть всякую хрень! Но имейте ввиду , что все равно надо считай калории и соблюдать дефицит калорий.
И добавлю семавик никто не пропишет если ваш начальный вес не супер большой

РПП - это Вам к психотерапевту работающему в кпт подходе
Сама болела рпп 11 лет ;)

Послушаю. Тоже то ничего, то все и сразу, от любого волевого контроля ломка чуть ли не физичкаская

Я бы с психологом поработала, которые умеют с РПП работать