Как начать бегать? Мой первый опыт и советы новичкам
Можно меня поздравить, я наконец начала бегать))
Сегодня первый день. Пробежала совсем немного, поняла что в моих кроссовках бегать неудобно. Надо купить для бега. (Хочу altra). И сумку на пояс.
Спасибо всем, кто выкладывает сюда посты про бег. Меня это мотивирует начать бегать.
А вы бегаете? Дайте советы новичку.
Комментарии
@juliaka, надо делиться таким драгоценным секретом с теми кому это актуально )
@juravlik08, честно говоря, я столкнулась с тем, что многие думаю, что если они будут делать силовые, то будут похожи на мужика.
Попытки донести, что до такой фармы «как у мужика», нужно пахать в зале по 3 часа каждый день + фармподдержка и я не про протеины и предтренцы а про серьезные гормональные препараты - не дают эффекта.
Женщины продолжают бегать все время на дорожках или элипсах и растягиваться, а потом ( после 40 ) негодуют, почему они толстеют от одного взгляда на тортик)
Наш организм формировался тысячелетия и он рассуждает так: у тебя нет нагрузки, значит мышцы тебе не нужны, а так как они потребляют очень много энергии от них проще избавится чем «содержать», следом гормональная система «мышц совсем нет, значит мы уже в преклонном возрасте, отключаем половые гормоны» и вот на пороге щитовидка, диабет предменопауза.
Посмотрите как выглядят знаменитые женщины, которые тренируются, там им по 90 лет, а они бодры, веселы и в сознании. А какая нибудь Венди Аида в свои 65 не старше 40 выглядит.
Мышцы - основа здоровья организма. А что бы они были нужно питаться правильно, кушать много белка и поддерживать БЖУК.
Чем меня понесло, даже самой душно стало 😂
@juliaka, 😀 очень здорово все расписали) будет полезно прочитать не только мне.
Я год назад начала отжиматься (от колен) и через несколько месяцев у меня руки стали красивее выглядеть. (Там где бицепсы). Появилась форма, которой не было. И руки теперь не выглядят худыми.
Перед этим сделать разминку обязательно 🤓и бегать лучше по стадиону с покрытием, или по дорожкам специальным-это точно
Да, разминку сделала. На спорт площадке была я и дедушка какой-то 😀
Бегать нужно не только в спец обуви, но и по спец дорожкам с покрытием.
Асфальт/лес /парк - привет, колени.
Да, почувствовала что очень твердо бежать по асфальту еще и в кроссовках на плоской подошве.
Почему же интересно забеги устраивают по улицам города по асфальту? …
@juravlik08 ну забег это единичный случай, ничего не будет. На постоянке это важно.
На начальных этапах используйте интервальный бег 3 минуты бежим / 3 минуты идем, так проще втянуться.
Я не люблю бегать, хотя занимаюсь спортом всю жизнь и могу пробежать хоть 5 км без остановки, вот прям бесит сам процесс😂
По этому я для себя в качестве кардионагрузки выбираю, или быструю ходьбу, или лестницу.
Но бег это лучше чем ничего, так что продолжайте начатое 👍🏽