@juliaka, надо делиться таким драгоценным секретом с теми кому это актуально )

@juravlik08, честно говоря, я столкнулась с тем, что многие думаю, что если они будут делать силовые, то будут похожи на мужика.

Попытки донести, что до такой фармы «как у мужика», нужно пахать в зале по 3 часа каждый день + фармподдержка и я не про протеины и предтренцы а про серьезные гормональные препараты - не дают эффекта.

Женщины продолжают бегать все время на дорожках или элипсах и растягиваться, а потом ( после 40 ) негодуют, почему они толстеют от одного взгляда на тортик)

Наш организм формировался тысячелетия и он рассуждает так: у тебя нет нагрузки, значит мышцы тебе не нужны, а так как они потребляют очень много энергии от них проще избавится чем «содержать», следом гормональная система «мышц совсем нет, значит мы уже в преклонном возрасте, отключаем половые гормоны» и вот на пороге щитовидка, диабет предменопауза.

Посмотрите как выглядят знаменитые женщины, которые тренируются, там им по 90 лет, а они бодры, веселы и в сознании. А какая нибудь Венди Аида в свои 65 не старше 40 выглядит.

Мышцы - основа здоровья организма. А что бы они были нужно питаться правильно, кушать много белка и поддерживать БЖУК.

Чем меня понесло, даже самой душно стало 😂

@juliaka, 😀 очень здорово все расписали) будет полезно прочитать не только мне.
Я год назад начала отжиматься (от колен) и через несколько месяцев у меня руки стали красивее выглядеть. (Там где бицепсы). Появилась форма, которой не было. И руки теперь не выглядят худыми.

Да, разминку сделала. На спорт площадке была я и дедушка какой-то 😀

@juravlik08, самая лучшая компания!

@lilyaa21, 😀 ага)

Спасибо ☺️

Да, почувствовала что очень твердо бежать по асфальту еще и в кроссовках на плоской подошве.
Почему же интересно забеги устраивают по улицам города по асфальту? …

@juravlik08 ну забег это единичный случай, ничего не будет. На постоянке это важно.