Как подтянуть спину после родов? Ищу марафон для мам!

После вторых родов моя фигура поплыла. Потихоньку вошла в норму, вернула прежний вес 55 кг, есть конечно животик, но ужасно некрасивая спина. Ощущение будто жир что должен быть на попе и бедрах сосредоточился на спине. Прям одеваю в обтяжку, смотрю в зеркало и раздражает меня. Может есть какие -либо марафоны по подтяжке фигуры. А то самостоятельно одной дома заниматься в ломы. Да и незнаю особо какие упражнения делать. Еще бы чёткий контур лица сделать то вообще топ было бы.