Вопрос знатокам)
Можно ли накачать мышцы спины дома? Или только в зале с тренажёрами можно добиться этого? Врач сказал идти качать мышцы, в особенности те, которые между лопатками. У меня нет особо возможности ходить в зал, думаю над домашними занятиями