Девочки подскажите кто разбирается, я не понимаю, что я делаю не так. Уже три недели питание без углеводов, дополнительно +7 км ежедневно прибавила, а вес стоит на месте. Как сбросить хоть пару кг. Я ни в одно платье прошлогоднее не вмещаюсь(((
Комментарии
Спасибо, мне сложно составлять рацион, всей семье готовлю всё разное - себе уже по минимуму что-то чтоб не заморачиваться, придется подумать))
Без углеводов можно уйти в кетоацидоз, не нагружайте так организм. Ешьте хотя бы сложные.
Поняла, буду что-то утром включать в меню. Спасибо.
Куда худеть, тем более в положении. Сейчас начнётся вода задердиватся и тд. Пока просто на поддержании веса, того что есть .
У меня от бессонницы и стресса ночные зажоры были, наела как-то незаметно, достала летнюю одежду и охренела((
@oriento попробуйте магний пропить и ребёнку хорошо и вам .
@oriento а сейчас ещё и отёки вначале, так как объём крови увеличивается.
Эм, ну совсем без углеводов плохо. Вы же не соревнующаяся спортсменка в фитнесс бикини) Должен быть баланс кбжу для похудения. Кушайте 1400-1500 ккал с акцентом на большее количества белка и углеводы из овощей. Но с утра все равно хоть каши немного но ешьте. Вы загоняете свое тело еще и беременное в стресс. Баланс должен быть на дефиците, а не убрать все и есть одни яйца с куриной грудкой.
@bm8 блин поняла, спасибо, с утра вообще еда не идёт, ем в 13-14 в первый раз. Тогда походу придётся всё же покупать новую одежду🤣Похудею к осени.
@oriento, если плохо идет, но вы проснулись и телу бы поесть. То хотя бы легкий йогурт выпейте , кефир, хоть что то. Потом входит в привычку , завтрак должен быть самый большой и насыщенный прием пищи. Ужин самый легкий прием пищи
А общий калораж какой? Дефицит есть?
Не больше чем 1300, соленое не ем, по сути творог кофе и омлет с овощами.
@oriento, ну вообще это очень мало, может поэтому и стоит вес? А вы считаете калории в фэт сикрет или на глаз едите?
@fox_a да, в фэт сикрет, даже накидываю на кофе с молоком по максимуму.
Утром белки, углеводы, жиры. В обед тоже, но чуть меньше углеводов. Вечером без углеводов. Вот и все. Старайтесь есть все в меру, даже шоколадку и ту можно, но утром или в обед.
Если совсем не есть, то организм впадет в стресс и начнет замедлять процесс метаболизма, подумает что наступил голод и надо по возможности из всей поступающей еды запасти жир. А вам надо его мягко подвести к меньшим порциям и правильному соотношению бжу.