Всем привет! Девочки умоляю подскажите,два дня как поставили гсд. Вчера села на диету,сахар был норм тощак 4.6 далее после еды до 5.5 не выше. Сегодня утром тощак вообще 3.8 вылез. Сегодня ела теже продукты,а сахар 7.6 ничего не понимаю(((. Почему так?
Комментарии
Многое играет ещё соотношение углеводов, белков и овощей
Если много углевода - может быть вылет
Можно намешать разные виды углеводов - тоже будет вылет
@astynasty да,уже тоже изучила этот вопрос. Я ем ягоды,фрукты,хлеб. Не ввела только гарнир
@vera.nikolaeva.9198 мне кажется гарнир - основной прям углевод.
Пробуйте разные с низким ГИ. У меня лично почти не повышается сахар от киноа и ячневой крупы, даже если меньше чем обычно поем овощи с белком
@astynasty и даже макароны Барилла ем, но тут надо свою реакцию смотреть и понемногу пробовать
С макаронами уже немного сложнее, если побольше положить или переварить - уровень сахара приближается к вылету
Первую неделю у меня было так постоянно, я была просто в отчаянии, потом значения чуть нормализуются. Нужно оценивать спустя неделю где-то а то и больше.
Но там очень много нюансов - много углеводов, мало углеводов, смешала углеводы, ела ли клетчатку и в достаточном ли количестве - все это по итогу влияет.
Так бывает ,гсд козлит,поэтому и даётся 2 недели на установление диеты,что б вы разобрались,что из разрешенки вам подходит,а что нет,чем и в каком количестве лучше прикрывать(например помидоры и огурцы это самое плохое прикрытие,больше всего клетчатки в листве зеленой типа капусты,салат,шпинат и т.п),сколько грамм углеводов у вас проходит ,а сколько нет
После еды попробуйте физическую активность,помогает избежать резкого подъема сахара
Ну потому что. Это гсд. Нужно вести дневник питания, ходить к эндокринологу каждые 3 дня для коррекции питания. Если не помогает диета то инсулин подключать.
Зачем каждые три дня ходить к эндо)))) еще попробуй запишись к нему каждый три дня))))
@mrsco, было бы желание, я записывалась и ходила, а точнее ездила в др город,3 часа в 1 сторону. Для меня ребенок дороже, и не просто так достался.
Спасибо большое, буду пробовать. Про кетоны начиталась вчера,жуть.