это 38 день челленджа 75 hard days и да, я всё ещё ебашу 🤌🏻😅
(про челлендж подробнее тут: ссылка )

38 день — это половина!!
(ну половина конечно 37,5, но как бы округляем да))

мой вес сейчас 63,5 кг.
мой вес 38 дней назад был 69,8 кг.

офигеть офигеееть да?? 🥹

я уже вижу как я сдулась очень хорошо так, по крайней мере до параметров прошлого лета точно, потому что сегодня я влезла в прошлогодние шорты, еее

мои пункты всё такие же остались:
1. спорт от 30 минут каждый день (сейчас я каждый день бегаю по 5 км, по вечерам чаще всего);
2. 2 литра воды в день (ну это я пью точно);
3. читать от 10 страниц книги в день (дочитываю уже третью книгу за 38 дней);
4. кушать строго 3 раза в день, без перекусов, без полдников, без вторых завтраков и без поздних ужинов (ем);
5. выкладывать каждый день рилсы в инсту, ставить галочки и срывать стикерочки (самое сложное каждый день пилить рилсы, это треш конечно, но пока справляюсь);
6. не пить, не курить, не есть фастфуд, не пить газировку (очень скучаю по фастфуду и пепси капец хочется, но тоже держусь 💪🏼);
7. просыпаться до 8:00 каждый день (ну нормально, правда сейчас из-за каникул сложнее, но нормально);
8. делать минимум 10.000 шагов в день (это мой дополнительный пункт);
9. пить кофе 1 раз в день только (не больше, а то я баловалась очень сильно 😅 на самом деле бы вообще убрать, но пока нет).

вот как то так))
я уже привыкла к этим пунктам, ощущается как просто жизнь. кароч новая рутина.

как я писала выше, самое сложное это делать рилсы каждый божий день, я думаю многие бы слились из-за этого, но у меня дисциплина в этом вопросе уже год как наверное выработана.

следите в инсте за челленджем, подписывайтесь 😅💔: ссылка