Шакшука

Гренки наверное, и ещё без заморочек но по времени подождать придётся это омлет в духовке, с корочкой получается и вкусно, просто яйца сыри молоко, сэндвичи ещё быстро

Овсянка или овсноблин с белком.
Я до обеда не вспоминаю о еде

Овсяноблин с творожным сыром,овощами и красной рыбой.
Сытнее ничего нет

Яичницу с овощами)