Как рассчитать суточную норму белка для мамы?

Мне на вес 51-53 кг и рост 172см, диетолог рекомендует 120-140г белкового продукта за один прием пищи, 3 раза в день.

Усваивается лучше с зеленью/зеленым салатом и соком лимона

Еще в добавок можно пропить коллаген. Мне назначали Солгар по 2 капсулы/день, 1 месяц

По этому приложению считаю,питаюсь уже три месяца на 100 гр белка,когда не доедаю его пью протеин,до этого как то вообще не уделяла внимания ему и питалась на 30 гр от силы в день. Записывайте всю еду и вверху будет значение белка . Я на 1400 калорий кушаю сейчас,сначала просто на 1400 и чтобы белка из них было 100,сейчас смотрю чтобы и жира было не более 50,а углеводов сколько останется.

Есть сайты, где можно рассчитать, но обычно не меньше 90-100 рекомендуют

Сколько общий белок по анализу?

Просто добавляйте белковые продукты в каждый прием пищи 4 раза в день + некрахмалистые овощи /зелень. У Вас может быть как дефицит из-за питания, так и сниженная кислотность. На правильно выстроенном рационе наладится и одно, и второе. Важно понимать что белок усваивается небольшими порциями, т.е. невозможно съесть 2 раза в день и покрыть суточную потребность 1,5-2 гр на 1 кг массы тела.